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2018世界杯,吃货界的球迷美食秘笈你知道吗?

时间:2018-09-14 16:11来源:www.bsqss666.com 作者:巴世球赛 点击:
2018世界杯,吃货界的球迷美食秘笈你知道吗?

2018世界杯热火朝天,不管是资深球迷还是伪球迷,在看球赛之余吃美食也是一大享受!球场上球星们的 颜值,身材,球技也是大家津津乐道的话题!相信今年被C罗圈粉的人不少,精湛的球技就是他的自律和勤奋让他33岁的年纪有23岁的体能,这和运动与营养分不开。

而你我这等普通百姓肯定没有那么好的条件,但在吃上我大中国也是人才挤挤哒!做一名真正的吃货就 是要会吃,那么会吃的标准是什么呢?那就是健康和营养!在说到健康饮食时,“食物多样化”这个词大家一定都不陌生,我们常常会提到它,但是在日常操作中究竟该怎么吃才算多样呢?今天就来教大家一些关于多种类食物多样化的小技巧,能够在我们的生活当中更好的做到食物多样化!

技巧1:小份量的选择

小份其实是实现食物多样化的关键措施,同等能量的一份午餐选用小份菜肴,可以增加食物种类。尤其是在儿童用餐的时候,小份的选择可以让孩子吃到更多种类的食物,营养素的来源也会更加的丰富。另外全家人一起吃饭也有利于食物多样化哦!

技巧2:同类食物互换

食物多样化,同样要注意膳食结构的合理性,一段时间同类的食物进行互换是保持食物多样的好办法。

例如:主食,今天早餐吃杂粮粥,,中午吃米饭,晚上就可以选用薯类。同时杂粮粥还可以和杂粮馒头、全麦面包互换,红薯还可以和马铃薯芋头互换;

例如:中午吃瘦猪肉,晚上吃鱼;明天瘦猪肉可以和鸡、鸭、牛、羊肉等互换;鱼也可以和虾、蟹、贝类互换;

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